5 Penyebab yang Membuat Diet Gagal

Memiliki tubuh yang ideal tentu menjadi impian banyak orang. Dengan tubuh ideal orang akan merasa jauh lebih percaya diri terhadap penampilannya. Selain itu memiliki tubuh ideal menjadi tolak ukur hidup sehat dan berimbang, karena obesitas adalah awal dari munculnya berbagao penyakit. Untuk mewujudkannya, ada beragam cara yang dapat ditempuh mulai dari gaya hidup sehat, rutin berolahraga hingga diet.

Tak dapat dipungkiri, bukanlah perkara mudah untuk konsisten menjalankan diet. Selalu ada saja faktor penghambat yang membuat diet menjadi gagal. Agar tidak stres, ketahui hal-hal yang bisa membuat diet tidak berjalan lancar. Berikut simak rangkuman yang sudah kami buat di bawah ini.

1. Masalah Komitmen

Ada begitu banyak pemikiran yang tak realistis tentang diet seperti berharap berat badan turun dalam waktu singkat dengan tak makan berhari-hari. Ada pula yang menghindar dari rencana diet sebelumnya. Belum lagi yang kerap mengganti metode diet. Komitmen yang kurang tersebut merupakan salah satu penyebab utama diet gagal. Jika ada yang meleset, agak sulit untuk membuat diet berhasil.

2. Kurang Tidur

Tidur mempunyai peran penting dalam menjaga kesehatan fisik juga mental. Tidur juga membantu membantu menjaga keseimbangan fungsi hormon yang memiliki peran dalam mengatur rasa lapar (ghrelin) dan kenyang (leptin). Ketika kurang tidur, kadar ghrelin akan meningkat dan leptin menurun yang mengakibatkan mudah merasa lapar. Ada penelitian yang menyebut dari satu jam tidur berkurang, risiko obesitas akan meningkat. Maka dari itu, disarankan tidur 7-8 jam dengan jadwal yang sama untuk mengoptimalkan usaha diet .

3. Jadwal Makan Tidak Tepat

Sangat disarankan berkonsultasi ke dokter lebih dahulu untuk memilih metode diet sesuai dengan kebutuhan dan tetap dapat mengimbangi aktivitas sehari-hari. Yang paling sering ditekankan adalah mengenai pengaturan jadwal makan. Diet akan gagal jika salah mengatur waktu makan yang tepat. 

Pola makan yang tidak teratur menyebabkan efek negatif pada kesehatan hingga meningkatkan risiko obesitas, diabetes, inflamasi, juga hipertensi. Dapat dicoba dengan sarapan satu jam setelah bangun tidur lalu mengonsumsi makanan sehat tiap tiga atau empat jam sekali. Tubuh memerlukan aliran glukosa yang stabil sepanjang hari untuk menjaga energi juga melancarkan metabolisme.

4. Olahraga Berlebihan

Memaksakan diri berolahraga dapat menyebabkan diet gagal, apalagi olahraga yang dipilih tidak begitu disukai. Kemungkinan diet gagal akan semakin besar. Ketika sampai pada tahap frustasi, tidak lama biasanya akan menyerah dan malas berolahraga.

5. Konsumsi Minuman Manis

Diet bukan hanya soal memperhatikan makanan, tetapi juga minuman yang dikonsumsi. Masih kerap meminum teh manis, jus yang ditambah gula bisa membuat diet gagal. Upaya menjaga berat badan atau menurunkan berat badan berkaitan dengan menjadikan pola hidup yang lebih sehat sebagai sebuah kebiasaan. Asupan kalori yang dikonsumsi lebih baik disesuaikan dengan kebutuhan energi untuk kegiatan sehari-hari

Komunitas Kartu Online - VipBandarQ

Situs Judi | Game Online | Judi Online | Agen Judi | Bandar Judi | Agen Online | Bandar Online | Ceme Online | Casino Online | Poker Online | KiuKiu | No Robot | No Admin | Real Player | Kartu Vip | Web Judi |  Komunitas Vip | VipBandarQ | BandarQ | Poker | Sakong | Domino99 | AduQ | Bandar Poker | Capsa Susun | Bandar66